力量訓(xùn)練器械可分為自由力量訓(xùn)練器材、固定力量健身器材和功能性訓(xùn)練器械三大類，具體分類及作用如下：
一、自由力量訓(xùn)練器材
通過非固定軌跡訓(xùn)練來提升肌肉控制力和核心穩(wěn)定性：
1、啞鈴：通過彎舉、推舉等動作刺激全身肌肉，尤其適合上肢和肩部訓(xùn)練
2、杠鈴：用于深蹲、硬拉、臥推等復(fù)合動作，重點(diǎn)增強(qiáng)胸肌、背肌、下肢力量。
3、壺鈴：通過擺動、抓舉等動作提升爆發(fā)力，強(qiáng)化核心肌群和全身協(xié)調(diào)性。
二、固定力量健身器材
通過預(yù)設(shè)軌道或機(jī)械結(jié)構(gòu)保障案例性，適合獨(dú)立肌群訓(xùn)練：
1、史密斯機(jī)：固定導(dǎo)軌設(shè)計，用于臥推、深蹲等動作，降低失衡風(fēng)險，適合初學(xué)者。
2、45度倒蹬機(jī)：通過腿部推蹬動作增強(qiáng)股四頭肌、臀大肌力量。
3、上位蝴蝶訓(xùn)練器：正面夾胸訓(xùn)練胸大肌、反面飛鳥動作強(qiáng)化肩后束肌肉。
4、高位下拉訓(xùn)練器：經(jīng)典背部訓(xùn)練器械，重點(diǎn)鍛煉背闊肌和肩部穩(wěn)定性。
5、腿彎舉訓(xùn)練器：針對大腿后側(cè)腘繩肌，提升下肢屈伸能力。
6、哈克深蹲機(jī)：通過固定軌跡深蹲強(qiáng)化大腿、臀部及核心肌群。
三、功能性訓(xùn)練器械
結(jié)合動態(tài)動作提升綜合運(yùn)動能力：
1、龍門架：多功能器械，支持繩索下拉、推舉等動作，覆蓋全身肌群訓(xùn)練。
2、TRX懸掛帶：利用自重進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，提升核心穩(wěn)定性和上肢力量。
3、阻力帶：便攜式彈性訓(xùn)練工具，肜于輔助或增加動作阻力，強(qiáng)化肌肉耐力。
4、單杠/雙杠：通過引體向上、臂屈伸等自重動作增強(qiáng)上背部力量。
